BREATHE IN BREATHE OUT

Vê as dicas da Nutricionista Funcional Sofia Liberal para saíres bem destes dias calóricos.

As festas de final de ano são sempre muito calóricas, época em que temos a tradicional doçaria de natal, os convívios que levam consigo uma bebida aqui outra acolá, os jantares de grupo, aquele prato que já não comes há muito tempo... E com isso vem o ponteiro na balança sempre a subir.

Ficam aqui algumas dicas para desinchar e voltar ao bem-estar.

- Ingere mais líquidos que o habitual

Podes fazer na forma de chás drenantes ou infusões, de batidos (um mix de frutos com vegetais) ou até mesmo uma mistura deles (sumo detox combinado com um chá, por exemplo o de cavalinha). Estes vão ajudar bastante na diurese e na eliminação de toxinas.

Fica uma sugestão: (misture os ingredientes todos)
100 ml de chá de cavalinha
100 ml de água
Sumo de 1 limão
Hortelã a gosto
100 ml de melão

- Come menos do que vem em caixas e mais do que vem da terra

Evita o consumo de bolachas, biscoitos, refrigerantes… Tudo aquilo que temos de desembalar, uma vez que vamos estar a ingerir conservantes, corantes, ou seja, vais continuar a intoxicar o teu corpo, aumentando assim ainda mais a retenção de líquidos e com isso o cansaço excessivo, dor de cabeça e obstipação.

- Reduz o consumo de proteína

Reduz pelo menos durante 2 dias o consumo de alimentos ricos em proteína (preferencialmente de origem animal). Esta retirada temporária, vai permitir uma melhor digestão, facilitar uma melhor eliminação dos alimentos assim como o melhor funcionamento do intestino.

E por fim, aproveita outras medidas para além da prática de exercício físico, que temos disponíveis no Breathe Sport fitness, como o espaço Wellness e usufrui da sauna ou até mesmo de uma drenagem linfática. Tudo isto é muito bem-vindo para o combate à retenção de líquidos.