BREATHE IN BREATHE OUT

O S. João chegou e a cidade prepara-se para a sua noite mais longa. As ruas preenchidas de bandeiras, os balões prontos para serem lançados e os martelos em riste!

Já todos sabemos que o S.João é rico em bons momentos e diversão, mas hoje o Breathe Sport Fitness dá-te a conhecer outro lado desta festa: o lado nutricional!

O cheiro a sardinha assada deixa-te com água na boca? Não tens de resistir! Rica em ómega 3, vitaminas (A,D,E e B12) e minerais (fósforo, cálcio e ferro), a sardinha é uma excelente fonte proteica e permite o bom funcionamento metabólico, ósseo, ocular e sanguíneo. Está ainda associada à saúde do coração e ao bom funcionamento cerebral.
Por 100g: 211 kcal, 0g hidratos de carbono, 12.3g de lípidos e 25g de proteína.

O caldo verde também tem um papel de destaque nas festividades são joaninas. A couve galega ajuda a regular o intestino e a hidratar. É rica em minerais (cálcio e magnésio) e vitaminas (A e B), sendo importante para o bom funcionamento metabólico, ocular e ósseo.

Bom S.João!