NOVIDADES

Dia da Mulher

  • • 8 Março, 2018

    • Porque qualquer mulher gosta de cuidar de si, no Breathe Sport Fitness, o Dia da Mulher foi celebrado com showcookings de receitas saudáveis. Segue as receitas e delicia-te em qualquer momento.

    Infusão 100% Imune
    - 4 rodelas de laranja com casca
    - Sumo de 1 limão
    - 1 colher de café de açafrão
    - 5 rodelas de gengibre com casca - 2 paus de canela

    Espetadas de Fruta
    - Fruta fresca
    - Palitos para espetadas
    - Chocolate 70% cacau
    - Mix de oleaginosas trituradas (amêndoa, avelã, nozes, amendoim)

    Preparação:
    Derrete o chocolate em banho maria. Passa as espetadas de fruta no chocolate e seguidamente no mix de oleaginosas.

    Bolachas de Aveia e Maçã - 0% Açúcar
    - 4 maçãs
    - 2 chávenas de flocos de aveia
    - 2 chávenas de granola
    - Canela a gosto

    Preparação:
    Pré-aquece o forno a 180o. Coze no forno ou microondas as maçãs. Retira e esmaga até fazer puré. Junta o puré de maçã à aveia e a canela a gosto e mistura tudo. Acrescenta a granola à mistura anterior. Faz pequenas formas redondas similares a uma bolacha. Polvilha com canela a gosto, ou pepitas de chocolate negro. Num tabuleiro forrado com papel vegetal coloca as bolachas e leva ao forno pré-aquecido a 180o durante pelo menos 10 minutos ou até ficar a gosto.

    Iogurte com Granola caseira 0% açúcar e Frutos Vermelhos
    - 2 colheres de sopa de óleo de côco
    - 3 colheres de sopa de mel.
    - 300g de flocos de aveia
    - 100g de fruta desidratada (opcional)
    - 100g de frutos secos

    Preparação:
    Pré-aquece o forno a 150oC. Coloca os flocos de aveia numa tigela e adiciona o mel e o óleo de coco. Mistura os ingredientes, e forma uma mistura o mais homogénea possível. Por fim, adiciona os frutos secos. Depois de ter a mistura feita, coloca num tabuleiro e leva ao forno por 20 minutos. Retira o tabuleiro e adiciona a fruta desidratada (opcional). Também podes adicionar sementes de linhaça ou girassol (opcional). Passado o tempo necessário, retira a granola do forno e deixe arrefecer durante 15 minutos. Coloque em taças individuais o iogurte natural magro, a granola e os frutos vermelhos.

    A nutricionista,
    Sofia Liberal