BREATHE IN BREATHE OUT

Com certeza já ouviste falar das Dietas Detox, mas será que sabes realmente o que são? Qual o objetivo ou quais os benefícios?
 Passamos a explicar!


Somos constantemente expostos à poluição, sol, stress, descanso desregulado e assumimos comportamentos pouco saudáveis que alteram o nosso organismo. A isto junta-se o consumo excessivo de alimentos ricos em hormonas, açúcares e gorduras que levam a uma dieta pobre em vitaminas e oxidantes que, consequentemente, origina o aparecimento de doenças.
 É aqui que o Detox se torna importante, contribuindo para a desintoxicação e eliminação dessas toxinas do nosso organismo. Um cocktail de vitaminas, antioxidantes e minerais que vão revitalizar o teu corpo.

O melhor de tudo é que alia sabor, rapidez e saúde numa solução prática para o combate do cansaço, excessos de alimentação, prisão de ventre e retenção de líquidos. O aliado perfeito para o teu exercício físico.


Um plano simples e sem restrições!
Toma nota das nossas sugestões:


Cerca de 20 minutos antes do teu pequeno-almoço: 

Um copo de água com o sumo de um limão espremido e três folhas de hortelã.


Para o pequeno-almoço: 

Opção 1: Salada de fruta

Opção 2: Batido de fruta – junta 250 ml de água, uma maçã, três folhas de hortelã, um kiwi e uma banana, tritura tudo e está pronto.

Lanche da Manhã:
Opção 1: Uma fatia de ananás, ou qualquer outra peça de fruta, com canela a gosto.
Opção 2: Batido de fruta - junta 250 ml de água, quatro morangos, uma fatia de melancia, um limão e três rodelas de gengibre com casca, tritura tudo e desfruta.

Almoço:
Um prato de sopa de legumes, sem batata, massa, arroz ou feijão, e como sobremesa uma salada de fruta.

Lanche da tarde:
Duas a três peças de fruta à escolha.

Jantar:
Opção 1: Um prato de sopa de legumes, sem batata, massa, arroz ou feijão, e como sobremesa uma peça de fruta à escolha.
Opção 2: Um batido mix - junta 250 de água, quatro rodelas de pepino, uma folha de couve, uma maçã, uma rodela de abacaxi, três fatias de gengibre e três folhas de hortelã.

Ceia:
Uma peça de fruta.

Não é permitido açúcares nem adoçantes e o limite de consumo de café é apenas dois.

Dica: Na dieta detox varia o máximo possível na escolha de frutas e vegetais e bebe bastantes líquidos como água ou chá.


Nutricionista: Sofia Liberal