Tabata

O QUE É O TREINO TABATA?

Criado no Japão, o treino Tabata melhora o sistema aeróbio de forma mais eficaz do que muitas outras formas de treino cardiovascular tradicional, aumentando também as capacidades anaeróbias. Permite intensificar a velocidade do metabolismo durante e após o exercício, o que significa que após o final do treino ainda está a queimar calorias por umas horas, sendo uma grande ajuda para a redução de gordura corporal.

O método desenvolvido por Izumi Tabata tem como principal vantagem o facto de não permitir uma recuperação completa entre os vários exercícios ou séries de exercício, utilizando intervalos de tempo curtos. Isto acelera o metabolismo e a frequência cardíaca, forçando o corpo a readaptar-se e a consumir mais energia, o que levará a uma maior queima de calorias.