STEP

A aula de Step é um treino com atividade aeróbia, praticada com o uso de uma pequena plataforma chamada step (em português, degrau). A altura da plataforma pode ser ajustada com a colocação de pequenas peças em baixo da mesma, dependendo da necessidade de cada praticante.

As coreografias podem variar em dificuldade e intensidade e são normalmente construídas atraés de movimentos e coordenações mais curtas, que depois são combinados entre si para formar a coreografia final.

Apesar de para iniciantes, poderem ser trabalhadas coreografias simples e menos intensas, o objetivo é sempre caminhar para um treino de alta intensidade. Considera-se por isso o Step como uma modalidde cardiovascular muito intensa, que implica um progressivo aumento da capacidade cardiovascular e respiratória. É, assim, escolhida muitas vezes para quem procura perder peso.